7 validi rimedi contro lo stress in quarantena

Ansia e paure? Ecco come affrontare le giornate con i rimedi contro lo stress

Ti senti stanco e stressato? Può succedere che, con il prolungarsi delle misure restrittive che ci hanno imposto di rimanere a casa, la nostra salute fisica e mentale sia stata messa a dura prova. Infatti la paura del contagio, l’allontanamento dalle persone care, la noia, la conseguente frustrazione e le preoccupazioni per il futuro sono tutti fattori che hanno fatto crescere il nostro livello di stress.

Ognuno poi manifesta il disagio a modo proprio: c’è chi ha iniziato a soffrire di insonnia, chi ha difficoltà a gestire l’ansia, chi si sente semplicemente nervoso. Ecco dunque i rimedi contro lo stress da quarantena.

7 rimedi contro lo stress da isolamento

Restare tra le mura domestiche può sembrare una cosa semplice, ma in realtà non lo è affatto. Se all’inizio l’idea di staccare la spina dalla routine quotidiana può aver fatto piacere, adesso molte persone sono alla ricerca di rimedi contro lo stress da quarantena. Eccone alcuni:

1. Stabilire una routine regolare. È importante non lasciarsi andare, ma stabilire orari precisi per scadenzare la giornata: pasti, lavoro, riposo, gestione delle attività scolastiche. Questo meccanismo ci aiuta a percepire la situazione come meno stressante.

2. Mangiare sano. A casa si può essere tentati di preparare cibi più elaborati e dolci in quantità. Se cucinare è uno dei più validi rimedi contro lo stress, è anche vero che prediligere un’alimentazione sana ci aiuta a restare leggeri e in forma.

3. Mantenersi attivi. L’attività fisica aiuta a ridurre lo stress e a sentirsi meglio. Anche tra le mura di casa si può fare esercizio, da soli o seguendo una delle tante video lezioni disponibili.

4. Prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo. Un bagno rilassante, una maschera per il viso o un trattamento sono piccole coccole che fanno bene anche all’umore.

5. Mantenere un contatto con familiari e amici. La tecnologia in questo caso ci viene in aiuto: chiamate e videochiamate ci fanno sentire più vicini i nostri cari, riducendo il senso di isolamento che è fonte di stress.

6. Progettare la ripresa. Anche in periodo di quarantena si può fare molto per progettare la ripresa professionale. Si possono seguire molti corsi online, studiare o specializzarsi per acquisire nuove competenze. 

7. Concedersi la giusta dose di relax. Leggere, guardare film, dipingere, scrivere o coltivare degli hobby sono ottimi antistress.

Come rilassarsi con gli integratori per lo stress

Un aiuto per contrastare lo stress arriva poi dagli integratori. Per combattere tensione e irritabilità si possono assumere prodotti specifici come:

- L'integratore SameFast Up in compresse orosolubili è a base di S-Sdenosil-L-Metionina, Acido Folico e Vitamina B12 ed è utile quando la vita quotidiana, lo stress, l'avanzare dell'età e una dieta non equilibrata possono causare stanchezza e affaticamento.

- L’integratore Biocalmir in gocce contiene biancospino, passiflora e valeriana, aiuta il rilassamento in caso di stress e coadiuva il benessere mentale.